Kalkulator for kroppsfettprosent / Hvordan beregne kroppsfett
Bruk kalkulatoren for kroppsfettprosent til enkelt å beregne prosentandelen fett i din kroppsvekt.
Kalkulator for kroppsfettprosent basert på statistikk
Kalkulator for kroppsfettprosent basert på kroppsmål
Kroppsfettprosent
Fettprosenten indikerer mengden fett i den totale kroppsvekten som en prosentandel. Det er noe bedre enn BMI som en indikator for å vurdere vekt, fordi BMI antar at muskler er i gjennomsnittlig fysisk tilstand. For eksempel, en kroppsbyggers BMI kan indikere at han/hun er overvektig selv om fettprosenten er lav. Hvis muskeltilstanden er dårlig kan BMI indikerer normal vekt selv om fettprosenten er høyere enn normalt. Den ideelle verdien for en normal fettprosent er omtrent 15 prosent for menn, hvor 13–18 % er anbefalt, og omtrent 22 prosent for kvinner.
Informasjon om kalkulator for kroppsfettprosent
Den første kalkulatoren for fettprosent gir en beregning av din fettprosent basert på statistikk. Kalkulatoren for fettprosent som er basert på mål gir en mer pålitelig beregning av din fettprosent. Beregningen av fettprosent er basert på en formel som brukes av det amerikanske forsvaret. Kalkulatorene gir deg en beregning av fettprosenten.
Måle kroppsfettprosent
I tillegg til metoden som kalkulatorene gir kan måling av hudfold (klypetest) og måling av elektrisk bioimpedans brukes til å måle fettprosent. Disse metodene er relativt enkle og rimelige, men ikke særlig pålitelige. Undersøkelser som er utført under laboratorieforhold, som hydrostatisk veiing og deuteriumsfortynning er mer nøyaktige og betydelig dyrere. Resultatene som oppnås med laboratoriemetoder kan også ha betydelige unøyaktigheter.
Referanseverdier for kroppsfettprosent
| Kjønn | Alder | Lav | Normal | Høy | Ekstremt høy |
|---|---|---|---|---|---|
| Kvinne | 6 | < 13,8 % | 13,8 - 24,9 % | 25,0 - 27,0 % | > 27,1 % |
| 7 | < 14,4 % | 14,4 - 27,0 % | 27,1 - 29,6% | > 29,7% | |
| 8 | < 15,1 % | 15,1 - 29,1 % | 29,2 - 31,9 % | > 32,0 % | |
| 9 | < 15,8 % | 15,8 - 30,8 % | 30,9 - 33,8 % | > 33,9 % | |
| 10 | < 16,1 % | 16,1 - 32,2 % | 32,3 - 35,2 % | > 35,3 % | |
| 11 | < 16,3 % | 16,3 - 33,1 % | 33,2 - 36,0 % | > 36,1 % | |
| 12 | < 16,4 % | 16,4 - 33,5 % | 33,6 - 36,3 % | > 36,4 % | |
| 13 | < 16,4 % | 16,4 - 33,8 % | 33,9 - 36,5 % | > 36,6 % | |
| 14 | < 16,3 % | 16,3 - 34,0 % | 34,1 - 36,7 % | > 36,8 % | |
| 15 | < 16,1 % | 16,1 - 34,2 % | 34,3 - 36,9 % | > 37,0% | |
| 16 | < 15,8 % | 15,8 - 34,5 % | 34,6 - 37,1 % | > 37,2 % | |
| 17 | < 15,4 % | 15,4 - 34,7 % | 34,8 - 37,3 % | > 37,4 % | |
| 18 - 39 | < 21,0 % | 21,0 - 32,9 % | 33,0 - 38,9 % | > 39,0 % | |
| 40 - 59 | < 23,0 % | 23,0 - 33,9 % | 34,0 - 39,9 % | > 40,0 % | |
| 60 - 80 | < 24,0 % | 24,0 - 35,9 % | 36,0 - 41,9 % | > 42,0 % | |
| Mann | 6 | < 11,8 % | 11,8 - 21,7 % | 21,8 - 23,7 % | > 23,8 % |
| 7 | < 12,1 % | 12,1 - 23,2 % | 23,3 - 25,5 % | > 25,6 % | |
| 8 | < 12,4 % | 12,4 - 24,8 % | 24,9 - 27,7 % | > 27,8 % | |
| 9 | < 12,6 % | 12,6 - 26,5 % | 26,6 - 30,0 % | > 30,1 % | |
| 10 | < 12,8 % | 12,8 - 27,9 % | 28,0 - 31,8 % | > 31,9 % | |
| 11 | < 12,6 % | 12,6 - 28,5 % | 28,6 - 32,6 % | > 32,7% | |
| 12 | < 12,3 % | 12,3 - 28,2 % | 28,3 - 32,4 % | > 32,5 % | |
| 13 | < 11,6 % | 11,6 - 27,5 % | 27,6 - 31,3% | > 31,4 % | |
| 14 | < 11,1 % | 11,1 - 26,4 % | 26,5 - 30,0 % | > 30,1% | |
| 15 | < 10,8 % | 10,8 - 25,4 % | 25,5 - 28,7 % | > 28,8 % | |
| 16 | < 10,4 % | 10,4 - 24,7 % | 24,8 - 27,7 % | > 27,8 % | |
| 17 | < 10,1% | 10,1 - 24,2 % | 24,3 - 26,8 % | > 26,9 % | |
| 18 - 39 | < 8,0 % | 8,0 - 19,9 % | 20,0 - 24,9 % | > 25,0 % | |
| 40 - 59 | < 11,0 % | 11,0 - 21,9 % | 22,0 - 27,9 % | > 28,0 % | |
| 60 - 80 | < 13,0 % | 13,0 - 24,9 % | 25,0 - 29,9 % | > 30,0 % |