Kalkulator for makspuls / Beregne makspuls
Den enkleste og mest kjente måten å beregne makspuls på er å bruker formelen 220 - alder.
Kalkulator for makspuls
Informasjon om kalkulatoren for makspuls
Makspuls kan beregnes med formelen 220 - alder, men den faktiske makspulsen varierer fra person til person, så makspuls er ±20 slag pr minutt fra det beregnede resultat for 95 % av menneskene.
Alternative formler for beregning av makspuls
Dr. Martha Gulati et al
I følge studier av Gulati et al (2010) er den mest brukte formelen for beregning av makspuls designet for menn og derfor blir det angitte resultatet for høyt for kvinner. Studien målte makspuls for 5 437 kvinner og resultatene indikerte at gjennomsnittlig puls for kvinner kan beregnes med formelen 206 - (0,88).
Londeree and Moeschberger
I følge studier utført ved University of Missouri-Columbia (1982) varierer makspuls ofte med alder, men ikke lineært. Forskningsresultatene har gitt grunnlag for formelen 206,3 - (0,711 x alder).
Når makspuls for aktivt utøvende idrettsutøvere måles gis følgende formler. Formlene er basert på en britisk studie, Whyte et al (2008).
Mannlige idrettsutøvere: 202 - (0.55 x Alder)
Kvinnelige idrettsutøvere: 216 - (1.09 x Alder)